Warum treten Infektionen der oberen Atemwege häufig im Winter auf?
Die winterlichen Monate sind oft mit einer erhöhten Anzahl von Erkältungen verbunden. Doch warum werden wir gerade im Winter häufiger krank?
Mehr Zeit in geschlossenen Räumen: Das erhöht die Chance, mit Viren in Kontakt zu kommen. Zudem können sich im Innenbereich Viren besonders leicht verbreiten.
Geringere Luftfeuchtigkeit: Die Heizungsluft in unseren Wohnungen ist oft sehr trocken. Das kann die Schleimhäute in Nase und Rachen austrocknen und Viren den Weg in unseren Körper erleichtern.
Immunsystem unter Stress: Studien deuten darauf hin, dass Kälte unser Immunsystem vorübergehend schwächen kann. Dadurch sind wir anfälliger für Infektionen.
So schützen Sie sich optimal:
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Vitamine und Mineralstoffe stärken das Immunsystem. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, vor allem mit Wasser, trägt ebenfalls zur Stärkung des Immunsystems bei.
Genug Schlaf: Während des Schlafs regeneriert sich der Körper.
Regelmäßiges Händewaschen mit Wasser und Seife: So schützen Sie sich vor Viren und Bakterien.
Gesunde Raumluft: Lüften Sie regelmäßig und nutzen Sie gegebenenfalls Luftbefeuchter.
Stress reduzieren: Chronischer Stress schwächt das Immunsystem. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, progressive Muskelentspannung oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und Ihre mentale Gesundheit zu fördern.